При контакте с внешним миром риски быть втянутым в конфликтную ситуацию вплоть до угрозы жизни и здоровью существуют всегда. С эффективным умением постоять за себя, своих родных и близких в реальных критических жизненных ситуациях никто не рождается, все достигается через получение знаний техник и приемов и отработки их во время регулярных тренировок.
Практические навыки приемов и техник самообороны нарабатываются во время интенсивных спортивных тренировок в фитнес-центре О2. Во время занятий проводится также психологическая подготовка, так как для противостояния реальной угрозе необходима мобилизация не только физических сил, но и духовных. Очень часто в состоянии стресса угроза жизни парализует человека, поэтому, чтобы не впасть в ступор, а выполнить активную и своевременную защиту, необходимо быть готовым к этому и знать возможные процедуры действий.
Эффективность проведения спортивных боев по самообороне в стенах фитнес клуба заключается в том, что для подсознания человека нет отличий между реальными событиями и искусственно созданными. Поэтому выработка защитных рефлексов, доведение приемов до автоматизма на тренировках, отработка физических движений помогут в реальной критической ситуации в жизни не только выжить, но и получить минимум повреждений.
Самооборона представляет собой технику ближнего боя, которая базируется на откорректированной технике определенного боевого единоборства по признакам и обстоятельствам реального уличного боя. В арсенале техник, которым обучают в О2 на курсах самообороны, представлены такие, что являются достижимыми на разном уровне физической подготовки. Курсы самообороны (для всех) дают представление о специфике защиты от агрессора с учетом гендерных отличий (рассматриваются приемы женской самообороны).